2018年10月18日 (木)

4-7-8呼吸法って 結構効きそう....。

んと やっぱり 無理しすぎちゃってたのかなぁ? 

世間で最近言われてる 秋バテ状態。 お仕事行ったけど
職場についたとたん 我慢できないぐらいに気分悪くなって早退。
まぁ、最近 熟睡してないなぁってのもあるし・・・。
スマホのアプリでね、交感神経 常にMax状態だったなぁ。
で、今日は おうちで安静にしてました。
さて...冒頭に書いた「4-7-8呼吸法」って知ってる?
ネットでね リラックスできる方法を 探してて見つけたんだけど....
アメリカ・アリゾナ州立大学の アンドル・ワイル医学博士が提唱してる
瞑想方法の一種らしい。
別名「くつろぐ呼吸(Relaxing Breath)とも呼ばれ、心や体を簡単に
リラックスさせる効果があるようです。
普段の生活は,交感神経が優位であるのに対し、
副交感神経を優位にして、心や体をほぐす、リラックスさせるのが目的です。
やり方は 
① 口を閉じて、鼻からゆっくり4秒息を吸い込む
② 吸い込んだ息を そのままゆっくり7秒止める。
③ 止めていた息を 口から ゆっくり8秒かけて吐ききる
これを 3~4回繰り返したらよいそうです。
人はストレスを感じると口呼吸になる傾向があるといわれていて
鼻からの呼吸で 緊張やストレスが 緩和されるらしいので
オススメかも。
実際に 今日 お昼寝するときに きみも試してみましたが
効果あったみたいです。
寝つきが悪い人....試してみてくださいね^^

2018年10月16日 (火)

風邪で スピードダウンだぁ。

ぜーんぶ 風邪のせいかな。

なかなか、お仕事も進まないし。

めちゃくちゃ 能率ダウンしてるなぁ。

まあ、睡眠不足やから、しかたない。

10時くらいに眠くなって、2時くらいから寝れない。

実質は4時間睡眠。頭も回らんわなぁ。

抱えてた問題は、とりあえず 風穴をあけてきた。

だから、ちょっとは 気持ちが軽くなったんだけど、

緊張がとれたら、咳と鼻が大変。

息がァ って ほんと、くるしいんだわ。

やはり病院変えよかな。

ところで、今晩は、趣味に走るんだァ。

クリスマスに向けて、何かをはじめようかと。

布や材料は、いつでもスタンバイ状態だからね。

女の子らしくかな。

子というのは、やっぱりちがうなぁ。年齢制限かかりそうだわ。

かたちあるものは 壊れる。

壊れるから、美しかったりするわけで。

デザインから 楽しまなくちゃね

風邪なんかに 負けてなんか、いられないからぁ。

誰か、パワーわけてくださりませ。

2018年10月13日 (土)

風邪をひいたので、日向ぼっこしてます。

昨日、やはり風邪をこじらせるのは嫌だなぁって考えた。
土曜日の朝だと、近くの内科は 結構
ご年配のご常連さんで、いっぱいだといちげんさんみたいな
扱いになるわけで。
仕事終わりに 診察を受けてきました。
総合的に効く風邪薬と鼻水に効く薬
喉の腫れ 抗生剤 あと 熱冷まし イソジン
これだけもらえば なんとかなるかな(笑)

だから、ちゃんと薬飲んで
おうちで日向ぼっこしてます。
熱はない気もするけど、
熱さまシートパリパリに なっちゃう。
あまり無理はしてないけど、
仕事じゃないと、緊張ゆるんじゃうから。
お仕事してるほうが、少しマシかな…
なぁんてね。
とりあえず 何かをしましょ。

«風邪かなぁ??

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